Snacken in der Winterzeit

Einmal muss unser Körper unsere Körpertemperatur regulieren, wenn es kalt ist und gleichzeitig sinkt durch das fehlende Sonnenlicht häufig unser Vitamin D- Spiegel. Und genau das führt zu mehr Müdigkeit, Heißhunger und mehr Wohlfühlmomenten. Genau auf diese Bedürfnisse ist es wichtig einzugehen und regelmäßig zu snacken, um den Blutzucker zu stabilisieren und den Körper optimal zu unterstützen, aber das geht nur mit den richtigen Snacks.  

Ich achte vor allem auf natürliche Snacks, ohne unnötige Zusätze, tollen Geschmack, Qualität die auch noch reich an Vitaminen, Mineralstoffe und guten Fetten sind.  
Natürliche Snacks sind richtige Kraftpakete für kalte Tage! 

1. Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Cashews oder Haselnüsse liefern: 

• hochwertige Fettsäuren, die lange satt machen 
• Vitamin E für Immunsystem & Haut 
• Magnesium für Konzentration und Nerven 

Besonders praktisch denn schon eine Handvollreichtum Energie zu tanken und das inne irgendwas vorzubereiten.

2. Trockenfrüchte wie Datteln, Aprikosen und Feigen 

• geben schnell Energie durch natürlichen Fruchtzucker 
• Enthalten Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung 
• Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen 

Schmecken besonders gut auf warmen Porridge! 

3. Saaten & Kerne wie Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne liefern: 

• hochwertige Proteine  
• Eisen & Zink fürs Immunsystem 
• Omega 3 Fettsäuren für Herz & Gehirn 

Einfach über Bowls, Suppen oder Salate streuen. Ich mische sie auch gerne in meine Overnight Oats.  

Für die perfekte Balance mache ich am liebsten ein paar selbstgemacht Granola Riegel oder greife nach den Nuss-Frucht-Mischungen wie das Studentenfutter dem Entdecker Mix oder Nuts’n’Berries von Seeberger. 
Mein Tipp: immer eine Packung am Schreibtisch oder in der Tasche haben.  

Der Winter muss also nicht schwer und Energielos sein! Mit natürlichen Energiequellen und den richtigen Snacks kannst du auch energetisch und happy durch die dunklen Monate kommen.