Přirozené občerstvení v adventním období

Pro mě je advent časem sváteční pohody, útulných večerů a nejrůznějších dobrot. Ale mezi sušenkami, perníčky a štolou si rychle uvědomím, jak snadné je ztratit ze zřetele své zdravé stravovací návyky. Jak si ale mohu tento výjimečný čas stále uvědomovat a zpříjemňovat? Zde pro mě přichází na řadu přirozené mlsání - a zejména ořechy, opravdoví všestranní pomocníci mezi svačinami.

Nathalie Gleitmann

21.11.2024

in #Výživa

Lesedauer: 3 minuty

Mandeln und Walnüsse liegen auf zwei Schalen, umgeben von verstreuten Nüssen.

Proč jsou pro mě ořechy v adventním období nezbytností

Nüsse sind für mich kleine Kraftpakete voller wertvoller Nährstoffe. Sie liefern gesunde Fette, Proteine und wichtige Vitamine wie Vitamin E und B-Vitamine. Diese Nährstoffe unterstützen nicht nur mein Immunsystem, sondern helfen mir auch dabei, Heißhungerattacken vorzubeugen und meinen Energiehaushalt stabil zu halten. Gerade in einer Zeit, in der verlockende, zuckerreiche Snacks allgegenwärtig sind, bieten Nüsse eine gesunde und leckere Alternative.

Vorteile von Nüssen auf einen Blick:

Gesunde Fette: Hoher Anteil an Omega-3-Fettsäuren fördern Herzgesundheit und halten länger satt
Natürliche Energiequelle: Perfekt, um durch die stressige Weihnachtszeit zu kommen
Reich an Vitaminen: Nüsse sind ein echtes „Superfood“ & unterstützen das Immunsystem
Reich an Antioxidantien: Helfen meinem Körper im Kampf gegen freie Radikale
Reich an Ballaststoffen: sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl

Zwei Seeberger Snack-Tüten liegen neben Tannenzweigen, roten Beeren und Zimtstangen auf Holz.

Moje tipy na zdravé svačiny

Satt zur Weihnachtsfeier gehen: Bevor ich zur Weihnachtsfeier aufbreche, esse ich einen kleinen Snack wie eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse. Diese sind nicht nur gesund, sondern geben mir auch das Gefühl der Sättigung, sodass ich nicht unkontrolliert zu ungesunden Snacks greife.
Immer gesunde Snacks griffbereit haben: In der hektischen Adventszeit ist es wichtig, vorgesorgt zu haben. Ich packe mir eine Mischung aus Nüssen, Trockenfrüchten oder selbstgemachten Energy Balls ein. Diese Snacks sind nicht nur nährstoffreich, sondern helfen mir auch dabei, Heißhunger-Attacken zu vermeiden und geben mir die nötige Energie für den Tag.
Bewusstes Snacken statt nebenbei naschen: Ich nehme mir bewusst Zeit, um meine Snacks zu genießen, statt nebenbei zu naschen. Das hilft mir, mein Hungergefühl besser zu kontrollieren und bewusst zu genießen, was ich esse.

Eine Frau lächelt neben einem Adventskalender in einer weihnachtlich geschmückten Küche.

Můj závěr

Die Adventszeit ist für mich eine besondere Zeit, um zu genießen und mir etwas Gutes zu tun. Mit den richtigen Snacks und einer bewussten Auswahl kann ich meine gesunden Gewohnheiten beibehalten und trotzdem nicht auf den Genuss verzichten. Das Selberbacken von gesunden Leckereien wie Nusskeksen oder Vollkornplätzchen ist eine wunderbare Art, bewusstere Entscheidungen zu treffen, dabei Spaß zu haben und eine aktive Rolle in meiner Ernährung zu spielen. So wird nicht nur meine Ernährung gesünder, sondern ich genieße auch die Vorfreude und das Gefühl, etwas Eigenes zu schaffen. Also, greif zur Nuss, werde kreativ in der Küche und genieße die Adventszeit bewusst und natürlich!

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Vorteile von Nüssen auf einen Blick:

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